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5 consejos para prevenir las lesiones en el patinaje en línea

Si hay algo esencial en un deporte tan competitivo como es el patinaje en línea es la velocidad alcanzada sobre ruedas, la cual supone una preparación bastante exigente, pues es necesario desarrollan una serie de capacidades físicas como son la resistencia, la fuerza y la agilidad. Dado que es un deporte que requiere una preparación compleja, es fundamental poner en práctica un protocolo de prevención para lesiones durante su práctica.

Una de las lesiones más comunes que sufren las personas que practican el patinaje en línea son los esguinces y las distensiones de ligamento, sobre todo en las muñecas, tobillos, rodillas y dedos, debido a las caídas que presentan los deportistas. Por ello, para que entendáis mejor este tipo de lesiones, a continuación os explico qué son los ligamentos.

¿Qué son los ligamentos?

Los ligamentos son estructuras de tejido conectivo, encargadas de unir dos huesos que se encuentren adyacentes.

Los ligamentos están constituidos, fundamentalmente, por fibras de colágeno y elastina, y su principal función es proporcionarle estabilidad a las articulaciones, además de enviar información propioceptiva y evitar que se produzcan movimientos anormales o lesivos en la articulación.

Es importante tener en cuenta que los ligamentos no son elásticos, de ahí que si se ven sometidos a una tracción exagerada se generará una ruptura de sus fibras, creándose una lesión. Además su recuperación es mucho más lenta, que que no son estructuras con gran vascularización.

Por ello es importante prevenir este tipo de lesiones en las personas que practican como deporte el patinaje en línea.

Cómo prevenir las lesiones en el patinaje en línea

Lo primero que debemos hacer, si queremos prevenir lesiones en el patinaje en línea, es contar con un equipo multidisciplinario que cubra todas las exigencias del deporte y necesidades propias del atleta. Además de esto, es necesario tener en cuenta las siguientes medidas:

  1. Utilizar los accesorios necesarios para realizar esta práctica deportiva (cascos, rodilleras, muñequeras, coderas, etc.).
  2. Contar con un calendario previo adecuado. Para ello, como fisioterapeuta en Sevilla, elaboro un programa de calentamiento a mis pacientes que cubra todas sus necesidades durante la práctica deportiva y que, además, está enfocado a las exigencias del deporte para que mejore sus condiciones físicas.
  3. Tras la práctica deportiva, en necesario realizar una vuelta a la calma o Cool Down, que le permita al cuerpo volver al estado de reposo, regresando nuevamente a los valores metabólicos previos la práctica deportiva y reducir la intensidad del esfuerzo realizado, todo esto con la finalidad de evitar que se produzcan lesiones o daños en el organismo.
  4. Es importante que las personas que practican el patinaje en línea cuenten con un preparador físico o entrenador cualificado para acondicionarlo según las exigencias propias de este deporte en específico.
  5. Por último, es fundamental utilizar patines adecuados, es decir, que cubran las necesidades o exigencias del deporte y que además estén adecuados al nivel de habilidad del atleta.

Estos son algunas de las medidas a emplearse para la prevención de lesiones en el patinaje en línea, espero que os hayan servido y hayáis tomado buena nota de ellas. Para más información, no dudes en dejar tu comentario o ponerte en contacto conmigo.

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