La osteopatía puede ser maravillosamente eficaz para aliviar el dolor y las molestias durante el embarazo y el período de recuperación. Quizás la presentación más común de dolor que vemos es el dolor en la sínfisis del pubis, que está relacionado con algo llamado SPD.

¿Qué es la osteopatía del pubis?

La disfunción de la sínfisis del pubis (osteopatía del pubis o SPD, por sus siglas en inglés) es el término que se usa para describir el dolor que se experimenta en la parte posterior, frontal y lateral de la pelvis durante el embarazo. El dolor a menudo se siente debajo de la barriga, directamente sobre el hueso púbico, alrededor de los lados de las caderas y en la espalda baja.

1 de cada 5 mujeres embarazadas experimenta dolor/molestias leves en la espalda, pero particularmente en la parte frontal de la pelvis durante el embarazo.

Signos y síntomas de la osteopatía del pubis

A continuación se presentan algunos de los signos y síntomas que puede experimentar durante o después de su embarazo.

  • Dificultad para caminar
  • Dolor durante las actividades normales del día a día
  • Dolor y/o dificultad para separar las piernas (entrar y salir del automóvil)
  • Dificultad para acostarse en ciertas posiciones (acostado de lado)
  • Dolor al apoyar peso en una pierna (ponerse los pantalones, salir de la bañera, subir y bajar escaleras)
  • Movimiento limitado con/sin dolor durante los movimientos de la cadera

Como puede ver, existe una amplia gama de síntomas y, para algunas mujeres, el dolor y la incomodidad son mucho más debilitantes que para otras. Si la SPD se diagnostica y se maneja correctamente en las primeras etapas, es posible que los síntomas se resuelvan por completo.

Osteopatía de pubis tratamiento

Osteopatía de pubis tratamiento

Si sus síntomas no se resuelven con los consejos generales que le dio su médico, es posible que desee considerar acudir a un osteópata.

El tratamiento osteopático tendrá como objetivo mejorar la posición y la estabilidad de la articulación pélvica, espinal y aliviar el dolor para mejorar la función muscular. El tratamiento puede incluir:

  • Movilización de las articulaciones de la pelvis y la cadera
  • Ejercicios para aliviar los músculos tensos y las articulaciones rígidas para ayudar a fortalecer y mejorar la estabilidad de las caderas, la pelvis, la parte baja de la espalda y el estómago
  • Ejercicios realizados en el agua
  • Asesoramiento sobre equipos como un cinturón de apoyo para ayudar en el manejo de sus síntomas
  • Consejos sobre: ​​cuidado de la espalda, levantamiento de objetos, transporte de niños pequeños y/o recién nacidos después del embarazo
  • Tipos de alivio del dolor (p. ej., hielo/calor y TENS)

¿Qué puedo hacer para aliviar los síntomas?

  • Durante el embarazo, es importante mantenerse activa. Se recomiendan ejercicios de leves a moderados como caminar, pilates durante el embarazo… (Hacer pilates clínico también puede ayudar a prevenir la PGP)
  • Estírese siempre después de la actividad y descanse más a menudo.
  • Evitar actividades que causen dolor o molestias (caminar rápido, subir escaleras…).
  • Evite las posturas en cuclillas y con las piernas abiertas (mantener las rodillas juntas al entrar y salir del coche o del baño…).
  • Adopte una buena postura (evite agacharse, torcerse).
  • Dormir con una almohada pequeña entre las rodillas puede ayudar a reducir el dolor y dar soporte a la pelvis.
  • Usar un cinturón pélvico, solo unas pocas horas al día, especialmente cuando está de pie por mucho tiempo, puede brindar algo de alivio.

En la Osteopatía de Pubis se suman todas las patologías, pudiendo apreciarse alteraciones inflamatorio-reparadoras a nivel del hueso púbico, tanto en la inserción de los músculos abductores como abdominales y asociados a una pared-suelo abdominal frecuentemente debilitada.

 

Osteopatía del pubis

Osteopatía del pubis ejercicios

A continuación se presentan algunos estiramientos y ejercicios que recomendamos a quienes padecen osteítis del pubis. Tenga en cuenta que estos no reemplazan una evaluación completa, pero pueden ayudar a comenzar a abordar algunos de los síntomas. También puedes ver otros ejercicios para rehabilitación de lesiones.

Estiramientos de cuádriceps

Los cuádriceps tensos (los músculos que se encuentran debajo de la parte delantera del muslo) tendrán el efecto de inclinar la pelvis hacia adelante (inclinación anterior de la pelvis).

Si uno de los cuádriceps está más apretado que el otro, la pelvis también tendrá una torsión (giro) en ella, lo que pondrá a prueba la sínfisis púbica. Para correr, caminar y patear una pelota de fútbol sin estresar la sínfisis púbica, es necesario tener un rango completo en los cuádriceps. Recomendamos los siguientes estiramientos y ejercicios de rodillos de espuma.

Estiramientos de isquiotibiales

Los isquiotibiales cortos provocarán una inclinación posterior de la pelvis debido a su unión a los isquiotibiales. Esto provocará un aplanamiento de la columna lumbar (espalda baja) y una pérdida de lordosis.

Si un tendón de la corva es más corto que el otro, también puede causar una torsión (giro) en la pelvis, ejerciendo presión sobre la sínfisis púbica. Una columna lumbar aplanada también inhibirá los músculos centrales, lo que provocará un control pélvico deficiente. Recomendamos el siguiente estiramiento de isquiotibiales.

Fuerza de la pantorrilla

A menudo pasado por alto como un factor que contribuye a la osteítis del pubis, la fuerza de la pantorrilla es importante, especialmente en los deportistas. Se requiere una fuerza adecuada en la pantorrilla para levantar el pie del suelo y ayuda a impulsar las piernas por debajo de la pelvis, especialmente al correr.

Esto ayuda a activar los músculos de la parte posterior del cuerpo (es decir, isquiotibiales y glúteos). Cuando las pantorrillas están débiles, los cuádriceps y los flexores de la cadera pueden sobre activarse para ayudar a levantar el muslo, en ausencia del impulso desde atrás, lo que exacerba los problemas descritos anteriormente con los cuádriceps tensos.

Responsabilidad

Los ejercicios son seguros y efectivos si se realizan correctamente, pero es posible que no corrijan todos los problemas; por tanto, es prudente consultar y obtener un diagnóstico de un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio físico o rehabilitación. Mientras esté trabajando sin guía de un profesional o terapeuta, el ejercicio en el hogar es su responsabilidad, por favor suspenda cualquier ejercicio si se siente incómodo y busque consejo.
Tenga en cuenta: Esto es solo para orientación, no debe considerarse como un sustituto del consejo médico, el diagnóstico o el tratamiento brindado en persona por un profesional de la salud debidamente capacitado.

Te puede interesar también saber en referencia al suelo pélvico y cómo fortalecerlo.

 

 

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