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ejercicio fisico

Beneficios de realizar ejercicio físico que salvarán tu vida

El ejercicio puede librarnos de muchos males de salud, incluso de una muerte tempranera. También nos ayuda a conseguir un cuerpo estético, resistencia y fuerza muscular. Asimismo, contribuye a sentirnos bien emocionalmente. Estos y muchos más son los beneficios de realizar ejercicio físico.
En esta era, problemas de salud derivados del sedentarismo y la obesidad, como la diabetes y enfermedades cardiovasculares, llevan a muchas personas a la muerte.
Es necesario hacer algo para evitar que aparezcan los padecimientos de salud, producto de la nula actividad física o del avance de la edad. Y lo que tenemos que hacer es muy sencillo y está al alcance de la mayoría: hacer ejercicio físico.
Ahuyentemos las enfermedades con la realización de ejercicio físico y, si somos personas mayores, obtengamos los beneficios del ejercicio de resistencia en adultos; por el contrario, si aún somos jóvenes, disfrutemos también de los efectos positivos de la actividad física regular.
Médicos y otros profesionales de la salud saben que la actividad física es esencial para mantener una buena salud física y mental. Investigaciones serias han demostrado que hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios para la salud.1

Beneficios de realizar ejercicio físico, estos son:

  •       Una mejor salud general
  •       Control del peso corporal
  •       Un cuerpo estético
  •       Un corazón más fuerte y sano
  •       Una mejor actitud ante la vida
  •       Pulmones vigorosos
  •       Resistencia física
  •       Resistencia a las enfermedades
  •       Retardación o bloqueo de enfermedades que aparecen con el avance de la edad
  •       Bloqueo de enfermedades ligadas a la obesidad y al sedentarismo
  •       Fortalecer músculos y huesos
  •       Controlar de enfermedades crónicas
  •       Mejorar la salud mental
  •       Mejorar la flexibilidad y movilidad
  •       Mejorar la función cerebral
  •       Fortalecer la calidad de vida

 

Esta lista de los beneficios de realizar ejercicio físico debería servirnos de aliciente para dejar atrás el sedentarismo e iniciar ya una actividad deportiva y, de esta forma, conseguir una mejor salud general.
Los beneficios derivados del ejercicio físico son muchos, en comparación con lo que tenemos que hacer para conseguirlos. Solo necesitamos realizar una cosa: hacer ejercicio. Y esto está al alcance de cualquiera.
Así que no lo pienses más y a moverte, a ejercitarte.

Una mejor salud general

Las prácticas deportivas regulares, combinadas con una alimentación saludable, conducen, por lo general, a la obtención de una buena salud.
Estos beneficios repercuten en los sistemas neurológicos, con lo que se consigue disminuir la ansiedad y la depresión, entre otros padecimientos.
Investigaciones recientes han encontrado que el ejercicio físico regular ayuda a reducir el riesgo de demencia, promover la función cognitiva y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Los beneficios de realizar ejercicio físico se notan también en el sistema cardiovascular: la práctica deportiva regular disminuye riesgos de mortalidad y de enfermedad coronaria, mejora la tensión arterial y promueve la rehabilitación cardiovascular en personas que han sufrido eventos de este tipo.
También, realizar ejercicio físico incide de manera positiva en los sistemas endocrinos y músculo-esqueléticos. Asimismo, contribuye a la disminución del desarrollo de algunos tipos de cáncer en la población.2

Control del peso

Entre los beneficios de realizar ejercicio físico está el poder controlar nuestro peso corporal, ya que el ejercicio ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable.
También, la actividad deportiva ayuda a fortalecer los músculos y huesos, contribuye a aumentar el metabolismo corporal y a quemar más calorías durante el día, aun en periodos de reposo. Esto se consigue a cualquier edad, no importa si eres joven o de avanzada edad, de modo que, si acaso eres un cincuentón, ya es hora de ejercitarte y a ponerte en forma a los 50.

Un cuerpo estético

Durante el ejercicio físico, el cuerpo quema muchas calorías y continúa quemándolas después de concluir la rutina deportiva. Esto trae como consecuencia positiva que el cuerpo se deshaga del exceso de grasa y fortalezca los músculos.
Todo ello contribuye a que la persona que realiza ejercicio regular obtenga un cuerpo más estético.

Un corazón más fuerte y sano

No olvidemos que el corazón es también un músculo. Y debemos ejercitarlo de manera constante y a niveles óptimos con prácticas deportivas cardiovasculares, a fin de fortalecerlo para que sus capacidades de circulación y oxigenación de la sangre sean mayores. Esto prevendrá enfermedades como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular
El ejercicio y un corazón fuerte disminuyen los niveles de colesterol en la sangre.
Asimismo, la actividad deportiva constante fortalece las funciones pulmonares.
En síntesis, hacer ejercicio regularmente ayuda al cuerpo a tener más fuerza, resistir enfermedades y prevenir problemas de salud relacionados con la edad.

Fortalecimiento de los músculos y huesos

Con el ejercicio, la persona logra incrementar la fuerza muscular y fortalecer el sistema óseo, con lo cual se reducen riesgos de lesiones y enfermedades como la osteoporosis.

Control de enfermedades crónicas

El ejercicio puede ayudar a controlar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la artritis.
Si ya padeces alguno de estos males, actúa y haz ejercicio. Y sí te has librado de estos padecimientos, deberías ejercitarte, a fin de que no contraigas padecimientos derivados de la inactividad física o del avance de la edad.

Una mejor salud mental, otro de los beneficios de realizar ejercicio físico

Una mejora en nuestra salud mental, es otro de los beneficios de realizar ejercicio físico.
La actividad deportiva regular contribuye a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y a tener una mejor calidad del sueño.
Con el ejercicio constante también se consigue un incremento en la autoestima y la confianza.

Mejora de la flexibilidad y movilidad

El ejercicio coadyuva a mejorar la flexibilidad, la movilidad y la coordinación, con lo cual se reducen los riesgos de caídas y lesiones.

Mejora de la función cerebral

Otro de los beneficios de realizar ejercicio físico es que mejora la memoria, la concentración y la función cerebral en general.

Una mejor actitud ante la vida

La práctica de ejercicio físico tiene una influencia positiva en el aspecto socio-psicológico, dado que ayuda a mejorar el ánimo, reducir la depresión y la ansiedad, aumentar la energía, la autoestima y mejorar la percepción que tenemos de nuestro cuerpo.
Además, la realización de ejercicio físico nos proporciona oportunidades de distracción e interacción social, y contribuye a disminuir el estrés diario.
El ejercicio físico también tiene un efecto positivo en el estado funcional de nuestro cuerpo, permitiéndonos mantener nuestra independencia personal.3

Mejora de la calidad de vida

La actividad física regular puede mejorar la calidad de vida, al aumentar la energía y la capacidad para realizar actividades diarias.
En pocas palabras, el ejercicio mejora la calidad de vida.

Beneficios de realizar ejercicio físico, últimos comentarios

Cómo se aprecia, el ejercicio físico regular es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, si estás planeando comenzar una rutina de ejercicios, es importante que hables con un profesional de la salud para asegurarte de que estás en buenas condiciones físicas para realizar ejercicio adecuado para tus necesidades y limitaciones.
Pero eso sí, es hora de actuar: deja el cómodo sillón y empieza a mover tu cuerpo y a disfrutar de los beneficios de realizar ejercicio físico.

Referencias

1 Perea-Caballero A.L., Et. Al, “Importancia de la Actividad Física”, en Revista Médico-Científica de la Secretaría de Salud Jalisco,  año 6, Número 2, mayo-agosto de 2019, México, recuperado de internet: https://www.medigraphic.com/pdfs/saljalisco/sj-2019/sj192h.pdf

2 Ibidem p. 122.

3 Cintra Cala, Osvaldo  y Balboa Navarro, Yanipcia, “La actividad física: un aporte para la salud”, recuperado de internet: <https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4684607>

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Acerca de mí

Soy fisioterapeuta en Sevilla por la Universidad de Sevilla, especializado en osteopatía, por la Escuela de Osteopatía de Madrid, donde he cursado durante 6 años la formación completa en Osteopatía. De siempre mí pasión había sido el Taekwondo, la que me llevó hasta Sevilla. Pero tras haber estudiado la carrera de Fisioterapia, encontré mí nueva pasión, la Osteopatía.
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